To moja propozycja diety: 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 0,5% 250ml -twaróg chudy 50g -oliwa z oliwek 10g twarog out. daj tu jaja chocby 10:00/11:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tuńczyk 150g -ryż brązowy 100g jak masz ryz, to wywal ten chleb, dorzuc jeszcze tluszcze, a tuńca nie jedz czesto- wymieniaj na inne zrodlo bialka 14:00 [...]
czolem po przerwie , wracam ze wsparciem w postaci diety rozpisanej przez portal potreningu.pl jutro zaczynam jak ktos ciekaw jak wyglada dieta to wkleje(jest inna niz sugerowana przez niektorych) jutrzejszy dzien wyglada nastepujaco: 08:00 - śniadanie Chleb żytni razowy (85 g) Pomidor (60 g) Sałata (25 g) Szynka z piersi kurczaka (65 g) Kefir 2% [...]
[...] wiem ile trwał, trasa mogła mieć maks 2-3km. W celu urozmaicenia dziennika dziś zapraszam na pierwszą fotorelację z serii 'Kuchnia i inne by Mikers'. W dzisiejszym odcinku- chleb żytni razowy na zakwasie. Zakwas, dzień 2, wieczór, po dokarmieniu http://img268.imageshack.us/img268/1728/imag0316v.jpg Zakwas, dzień 5, wieczór, po dokarmieniu [...]
To ja tak tylko w geście przypomnienia: ponad 50% Twoich węgli leci z prostych, zwróciłeś na to uwagę prawda? Chleb żytni to żytni, czy mieszany? Tak ogółem to śniadanie kozackie %-)